【睡前两小时吃东西就算夜宵】三伏天宵夜怎么吃更舒心胃肠对糖类的消化吸收高峰大约在饭后2小时左右，如果摄入脂肪，这个时间还要延后，因此夜宵与睡眠应相隔至少2~3小时。不是非常饿的情况下，睡前两小时内最好不要进食，以免导致胃酸分泌增加，加重肠胃负担。

如果要吃，建议吃清淡、量小的。粥、面、鸡蛋醪糟、海鲜等都是不错的选择，尽量不吃高脂肪、高油，以及刺激性较强、容易产气的食物，比如烤肉、小龙虾、土豆、洋葱等；不要吃得太咸，否则会导致水分潴留在体内，影响睡眠质量，起床后还会出现浮肿。（生命时报）