网上有人说，像深蹲，哑铃这些抗阻运动，如果天天练，不但练不出肌肉，还有可能伤害肌肉。

我前两年真信了这话，本来一直天天饭后练半小时自重深蹲加两公斤小哑铃举，硬是改成了一周练两次，每次还不敢多做，就怕伤着肌肉白忙活。结果大半年下来，腿反而软了，爬个四楼都要歇半分钟，去体检医生说我肌肉量掉了不少，让我得多动补回来。

后来找认识的健身爱好者问才明白，人家说的不能天天练，是指针对同一肌群的大重量负重训练，咱们中老年人用小重量、自重做抗阻，动作标准的话天天练根本没毛病。本来咱们岁数上来了肌肉每年都在流失，高频低负荷练反而能帮咱们留住肌肉。我现在又改回天天练了，这大半年下来走路都轻快不少，真的别啥说法都瞎套，得看自己的实际情况啊。

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