我朋友是医生，
她跟我说了句大实话，
像刘晓庆这样，75岁了，还能拥有这么好的身体，背后的原因就是她高度自律！
​朋友说刘晓庆坚持锻炼30多年了，每天5点半起床打太极、做瑜伽、还坚持长跑。
​更重要的就是饮食，和很多老年人怕吃肉不同，她是特别爱吃肉，早餐鸡蛋、酱牛肉，中午也吃肉，晚上吃鱼，同时也吃蔬菜，这营养真的是足足的。

从她的身上我能悟出一个长生不老的秘诀，那就是心态要好，不在乎别人的眼光，不在乎别人的看法，不大喜不大悲，什么事都不要太较真，每天高高兴兴的，想吃啥吃啥，多运动，多笑，笑一笑，十年少，这句话不是盖的。

山东朋友：拉皮拉的耳朵都跑后脑勺去了还叫年轻呢，关了美颜吓人一跳，面对现实不好吗？自然优雅的老去也是一种美。

要想长寿健康，就做三点：①营养均衡，三餐九分饱。②心胸宽广，少管闲事。③每天散步，做些家务。

网友表示：我一个六十多岁老农民，一个月的养老补贴只有百多元。如果坚持锻炼，那农活干不成或者要少干。没有收获吃什么！

人的岁数大小跟先天基因和后天的生活是有密切的关系，人的心态和性格都有关系的。


我95岁的奶奶的长寿秘诀！
她每天6点钟起床拿一个草鸡蛋打散加几滴蜂蜜搅拌然后喝下去，吃点红薯、玉米、南瓜。
中午炖排骨汤或者老母鸡汤，吃点米饭，红薯。
晚饭吃小米粥和馒头，自己独家秘制的酱黄瓜当小菜。
最喜欢吃的水果就是院子里的石榴。
吃过晚饭就在院子里随处走走。
每天晚上8点钟放点古典轻音乐入眠。
现在她看起来面色红润，精神矍铄，就像七十几岁的老人。

山西的朋友：我妈妈今年九十五岁，喜欢吃鸡蛋醪糟，红烧肉，红薯，南瓜，点心，现在内衣内裤都是自己洗，自己床铺自己收拾，爱干净，偶尔还会帮我蒸馒头 。

年龄大起来每个人的饮食习惯都不同，只要自己觉得吃下去感到舒服就行，不要刻意去控制这样不能吃，那样不能吃，对身体反而是不好。最重要的是要了解自己适应吃哪些，不适合吃哪些。另一方面是心态能自我调节，有的老伴死的早，有的老伴话不投机，有的小孩困难多等不利因素。关键是自己要想的开看的透，保持平衡的心情，身体才能得以健康多活几年。

北京的朋友：这是老家的一个老太太，享寿龄105岁，无疾而终。餐餐必有肉，一天两顿酒（记者用了春秋笔法，说儿子在家吃饭会喝酒，其实儿子已经退休二十几年了，基本上天天在家吃饭），五十岁以前一天一包烟。