你觉得做家务能替代运动吗 做家务不能完全替代运动，它只能算日常活动补充。
从强度上看，普通家务代谢当量2 - 3.5METs，重家务最高不过5METs，而快走、慢跑等有氧运动强度超5 - 6METs，能有效提升心率。而且家务多是局部小肌群重复动作，像洗碗用手臂、拖地侧重腰腿，无法均衡调动全身大肌群，长期单一动作易局部劳损。
不过，家务比久坐强，能增加活动量，降低12%死亡风险，辅助降低三高和心血管病发病概率。所以，每周还是得保证150分钟中等强度有氧运动，也可适当提升家务强度。