内耗严重的人每天默念这3句，心才能慢慢松弛下来，活得轻松又自在。

精神内耗，就是自己和自己较劲。夜里翻来覆去复盘过往琐事，反复怀疑自我，身体虽在休息，内心却不停拉扯，久而久之身心疲惫，失眠难熬。

深陷内耗不必硬逼自己振作，不妨常常默念这三句话：这件事我已经尽力了；别人的评价我不管，我允许自己慢慢来。

这不是自我麻痹，而是自我和解。在自我攻击的瞬间按下暂停，收回消耗的精力，才能把力量放回现实生活。友友们，陷入内耗的人不妨试试。