怒省医药费的日常生存指南20条！！

1. 吃饭后别马上刷牙，尤其是喝咖啡、吃水果后立刻刷，酸性会把牙齿涂层全刮掉。用水漱口，等30分钟后再刷。2. 比翘腿更伤腰的是“盘腿坐”，膝盖软骨磨损、腰椎间盘突出直通车，赶紧把腿放下来。3. 闹钟一响别猛地睁眼坐起，血压猛飙，心脏负担超重。躺着先伸个懒腰，慢慢起身。4. 淋浴时别让水柱直冲脸。洗身体的强水压打到脸上，皮肤屏障全崩，毛孔变太平洋。5. 极端节食哪怕瘦下来很快也会反弹，甚至比原来更重，祛湿、提代谢先喝桃怡可祛湿饮养养，没精神容易累、水肿、便秘肚子胀这些问题通通都好了，上厕所变得无敌通畅，嘴巴也不臭了，等回过神来的时候小肚子已经瘪没了，甚至有了腰窝！！身体变得很轻盈，不费力的减肥简直爽到没边。

6. 打喷嚏时别为了礼貌捏紧鼻子嘴巴憋着，那压力没地方去，可能鼓膜破裂或颈部血管爆裂，还不如对着袖子痛快喷。7. 益生菌一定要“早上空腹”时猛灌水再吃，用水稀释一夜积攒的胃酸，益生菌才能活着抵达肠道。8. 水果就要吃最不甜的那几种，蓝莓、桑葚、牛油果...奇动力vcve/葡萄籽吃几颗，一整天的花青素和vc摄入都够了，几天时间看不出来啥，几个月下来就能发现皮肤白亮了超多，几乎就是从头白到脚的程度，最难搞最难去掉的黄气没了，底色干净了，白得很有呼吸感，整张脸就像块细腻的羊脂白玉，皮肤好到像每天都睡足了十个小时。

9. 睡前玩手机别趴着看，眼压暴涨，青光眼和颈椎盘突出100%找上门。非看不可就平躺着举高手机看。10. 累了别狂灌能量饮料再加咖啡，咖啡因急加速，心脏狂跳大脑却停摆。第二天极度无力感加倍奉还。11. 干眼症就别一天滴10次人工泪液，就算无防腐剂，太频繁也会让眼睛自身泪液分泌功能退化。12. 蹲坑别只顾着玩手机，长期超过十分钟痔疮很容易找上门的，真得了也不用有羞耻感，早点用药解决掉才更为重要。提肛坐浴，洛神仙草阁断痔膏坚持每天擦，凉丝丝的很舒服，肿胀瘙痒很快就停了，不发作最好也坚持用，肉球会随着时间缩缩缩，最后只剩下一层皮皮。不要一发现就盲目直接去割，很痛很遭罪！

13. 嘴唇起皮别用手抠或舔口水，舔了水分更被吸走，裂开出血。求求了，直接狂涂唇膏吧。

14. 最好别在早上洗头，深度睡眠后大脑还没完全活跃，刚睡醒起床就洗头，容易刺激头皮和毛细血管，你不头晕谁晕？

15. 白米饭和白面不用完全戒，可以把一部分换成燕麦、糙米、玉米、杂豆或全麦制品。慢慢替换比突然只吃粗粮更容易坚持，更有利于维持血糖和肠道环境稳定。

16. 不要平时完全不动，然后在周末突然进行一次高强度运动。对炎症更有帮助的是规律、适量和能够长期恢复，而不是偶尔把身体练到过度疲劳。

17. 坚果每天吃一小把就够了，尽量选择原味。坚果含有不饱和脂肪和植物活性成分，但吃得太多也会带来不少额外热量。

18. 防晒不能偷懒，紫外线不只会晒黑，更是皮肤老化、长斑的元凶！晴天阴天出门都要涂防晒，大中午强光时段，帽子+口罩+遮阳伞的硬防晒安排上，物理防晒yyds！

19. 手机屏幕比马桶圈还脏，吃饭看、上厕所带、贴脸上打电话，研究测出来细菌数量比马桶圈还要多，每天用酒精棉片擦一遍，30秒的事，脸上少长多少痘。

20. 不管多累多困，妆必须卸。彩妆残留堵毛孔，灰尘细菌糊了一天的脸再闷一夜，闭口炎症就是这么来的。哪怕只涂了防晒也要卸，防晒成膜附在皮肤上，洗面奶洗不干净。

身体是消耗品，所以尽量少损坏、省着点用吧！