我发现只要长期保持运动和饮食的习惯，偶尔放纵其实根本没关系唉。

最近朋友家人陆续回来大理玩，几乎平均两三天都要在外面聚餐吃饭，运动也从原来一周最多停一两天，变成了一周两三次。

原则是不用约饭就在家干净的吃，能动的时候就动一动。

有一个月没称体重了，今天上个秤，居然发现没变89岁钟南山每周健身3次