认识内脏脂肪，呵护身体健康
腹部脂肪可分为皮下脂肪和内脏脂肪。皮下脂肪位于皮肤下方，能用手捏起；内脏脂肪则包裹在内脏器官周围，危害更大。有些人看似肚子不胖，实则可能存在内脏脂肪超标的问题。
内脏脂肪从何而来
1. 长期饮食大量摄入反式脂肪（如油炸、糕点、蛋糕🎂、烘焙食品以及含氢化植物油的食物），易使内脏脂肪堆积。
2. 过量摄入果糖，果糖主要在肝脏代谢，极易转化为脂肪，导致内脏脂肪迅速增多。

如何减少内脏脂肪
✅ 减少反式脂肪摄入
少吃油炸食物，点心、奶茶，饮料🧃；选购食品时查看配料表，避开“氢化植物油”。
✅ 控制果糖摄取
少喝甜饮料，警惕食品中的添加糖；优先选择草莓等低果糖水果，适量食用葡萄等高果糖水果。
✅ 坚持规律运动
有氧运动和力量训练均有效果。增加肌肉量，能提高身体消耗糖分的能力，有助于降低内脏脂肪。

内脏脂肪看不见、摸不着，不能仅以肚子胖瘦来判断。
管住嘴、迈开腿，健康快乐每一天。！