每周2次抗阻运动降低多种疾病风险研究表明，每周坚持两次抗阻训练，能够有效增强肌肉力量，提升基础代谢，降低心血管病、糖尿病等多种慢性病发病概率。不用高强度负重，弹力带、深蹲、平板支撑都可以。适度力量训练搭配日常有氧，兼顾肌肉与骨骼健康。循序渐进坚持锻炼，用简单运动守护长期身体健康。