不少人以为控血糖就是饿肚子，这其实是很大的误区，吃得不对，就算少吃血糖照样往上窜 。

按照科普建议，主食别全吃精米白面，掺一半杂粮杂豆。

吃饭顺序也有讲究，先吃蔬菜、再吃肉蛋，最后吃主食，能放缓糖分吸收 。

少喝熬得很烂的粥，这类食物升糖速度特别快，每餐保持七八分饱就够。

有网友感慨：控糖不靠极端忌口，全在日常吃饭的小细节。

饮食不是要苦行僧式挨饿，学会搭配，才是稳住血糖的关键。