别以为控血糖就是不吃甜食，很多人饭没吃对，餐后血糖照样蹭蹭往上窜。

按照膳食指南的建议，不用饿肚子，改几个吃饭小习惯就管用 。

吃饭先吃绿叶菜，再吃肉蛋，最后再吃主食。

煮饭别全用白米，掺上点杂粮杂豆，粗粮占三分之一就行。

少喝熬得很烂的白粥，煮得越软烂，糖分吸收越快。不少网友亲测，就调整吃饭顺序，餐后血糖波动都能小不少。

控糖不是完全戒掉主食，吃对顺序、做好搭配，比一味忌口更实在。

你平时吃饭会留意这些细节吗？