60岁以后需要适度自律，千万不能严苛为难自己！

很多人退休后觉得辛苦了大半辈子，终于可以随心所欲，无需再谈自律。其实年过六旬，反而更需要适度自律。年轻时身体修复力强，偶尔放纵无伤大雅，上了年纪脏腑代谢放缓，身体容错率变低，毫无节制的生活容易催生慢病、失眠、腰腿不适，想要自在旅居、安稳度日，离不开日常适度约束。但自律不等于处处严苛、时时紧绷，老年自律贵在温和自持，不必刻意自我施压。

饮食无需彻底忌口，日常少油少盐、每餐吃饱便足够，偶尔想吃软糯点心，不必过度克制；运动不用强求高强度，每日散步、习练太极舒缓筋骨，身体疲乏就居家静养，绝不硬撑。作息尽量保持规律，偶尔晚睡、午休久一点也不必自责，只要不长期昼夜颠倒即可。

另外，心绪起伏也属常态，不必强迫自己时刻乐观，看淡琐事、少与人攀比，顺其自然接纳情绪。晚年的自律从不是捆绑式约束，只是守住安稳的生活节奏。适度管好日常，却不事事苛求，养好身心、守住平和，舒心自在地安度流年，才是适合老年人的自律。