这位游泳冠军讲得减脂控重方法可信可行！
俗话说，实践是检验真理的唯一标准。那些专家学者养生专家照本宣科，纸上谈兵，单纯的理论推演，根本不可信，他们都长寿不了，怎么教别人长寿？
这位游泳冠军讲了，真正减脂控重成功的，都是坚持常态化的5个习惯，我看行！
第一，制造温和的热量缺口，绝不极端绝食或短期轻断食，而是减脂控重常态化，每顿少吃一点，吃的科学一点，有点饥饿感就好。
第二，保住你的肌肉，肌肉才是身体内的发动机，肌肉流失，代谢变慢，盲目减肥，减掉了过多的肌肉，得不尝失，肌肉才是最长期的，永久的护身符。
第三，灵活的饮食计划，吃的科学，吃的健庭，因人而宜，因时而宜，适合自己的才是最好的。
第四，拉高日常消耗，日常消耗才是根本，才能长久，运动消耗是暂时的，短暂的，难以长久。
第五，稳定睡眠和激素，睡好觉，睡足觉，降低皮质醇，调理身体激素，提高身体自然代谢，才是长久之计。