看完这几招，逆袭冷白皮~~~

1·不吃柠檬柠檬属于光敏性食物，擅长吸收紫外线，引起日光性皮炎，常见反应就是变黑！吃完要避免暴晒！芹菜、菠萝都属于光敏性食物

2·清淡饮食忌吃刺激性食物，以清淡、粗纤维的为主不要吃的太过精细，多吃新鲜的蔬菜和水果青菜

3·适当运动适量运动可以促进代谢、适当做一些适合自身体质的运动比如慢跑，打羽毛球，散步

4·重视防晒重视防晒，出门就抹防晒，一年四季都抹，还可以防晒加内调美白，最近很火的内调美白天花板，纽斯特vcve葡萄籽，里面含有大量的原花青素和抗氧化成分，一套下来就明显感觉到肤色变透亮了！那种白不是假白死白！而是全脸都变得很通透，而且脸蛋嫩嫩的，随时要掐出水似的，效果绝了

5·忌辛辣饮食结构的核心是忌辛辣。多喝酸奶可以加入巴西莓粉，提亮肤色效果更佳

6·有氧运动每天坚持运动半小时就够了，多做有氧运动如跳绳跑步等，多出汗拍出体内du素

7·排便排毒黄黑皮最好早起排便，早晨把宿便排出，避免多余du素和垃圾堆积，早起拉不出来可以喝一杯细腰妹肚肚茶，喝完跑厕所几分钟就顺畅，跟拉香蕉条一样唰唰的，把大肠里的陈年油脂全刮走！肚子里没油渣了，身体吸不着多余热量了，那体重掉得飞快，整个人格外轻盈

8·不喝咖啡黄黑皮不建议喝咖啡，连同咖啡因含量高的茶都不建议饮用，多吃富含维C的蔬菜和水果，拒绝一切油腻外卖，不建议吃腌制食品！如：咸菜等，避免长时间服用ji素的药物

9.多敷面膜有一说一，要想皮肤好，面膜少不了！冰柚山羊奶面膜，是我一直在用的宝藏面膜!补水嘎嘎牛！上脸一敷开源源不断的水分就被皮肤吃进去了，连着用个一星期，原本摸着还有很多疙瘩的小脸蛋就变光滑平整了，照镜子一看，连能插秧的毛孔都细腻不少，皮肤状态直接上升了好几个level！

10·少吃饭吃得多会容易导致肠胃不消化，营养吸收不进去会在皮肤上表现出来，比如肤色暗沉、缺乏色泽。要保护好肠胃，吃饭时细嚼慢咽，会比较容易有饱腹感

11·哐哐喝水，保持身体水分充足的情况下，皮肤会看起来更加饱满有光泽，每天保持8杯水，比贴面mo的效果还好

12·多泡脚多泡脚，能让身体放松，还能加快血液循环，促进身体代谢，有排毒的作用，能让身体里的垃圾很快排出去，这样皮肤就能白白净净、光滑润泽。如果有脚气脚臭，就用白醋兑水泡脚，再涂威尔泰百草膏，几次就好了，之前我脚趾流黄水结痂，还有水泡臭味，还痒的钻心，现在都这样好了！

13·不要熬夜不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！熬夜真的会熬成黄脸婆！早睡早起，养成良好的作息，调节内分泌，保证每天睡够9小时，睡好了第二天早上起来精神头都完全不一样！

14·戒甜食糖份过多会影响体内激素分泌。与皮肤组织中的胶原蛋白结合，会减弱胶原蛋白对皮肤修复和再生，引起皮肤粗糙或皮肤松弛