看了一篇文章，非常认同老年人要练肌肉这个观点。
没有肌肉，就没有力量，没有肌肉就更容易衰老，如上肢没有肌肉，影响拎、扶东西，腿部有无肌肉，决定你能不能站稳、正常走路、不摔跤、自己照顾自己。
所以，老年健康最大的危险藏在腿上，坚持下肢力量训练，是性价比最高的健康”投资”。
据专家介绍，我们日常的散步，并不能增加肌肉，必须要加入力量锻炼，同时，还要配合吃一些优质蛋白质食物。