【健康养生】1）中国营养学会建议，成人每天应该摄入25~30克膳食纤维，并建议从天然食物中获取。粗粮、豆类、蔬菜、水果、薯类、坚果等都是膳食纤维的好来源。2）7月15日入伏，至今已20天了，三伏天是一年中阳气最旺的时段，也是“冬病夏治”的黄金窗口。伏季晒背可祛湿减肥，适合畏寒、手脚冰凉人群；适当晒后背可调畅气血。