破“养生”之误（实用科普/生活辟谣），记住这10个字

朋友圈转发的“养生秘方”，有多少是陷阱？吃不对、动不对，反而养出一身病。

1、 辨
辨其来源，辨其逻辑，辨其药性。不盲不从，方为智者。

2、 衡
荤素平衡，动静平衡，收支平衡。过犹不及，中庸是道。

3、 淡
调味清淡，欲望清淡，言语清淡。盐少血通，话少气顺。

4、 真
食其本味，用其本质，信其本真。少碰加工，多近天然。

5、 慢
吃饭细慢，起床缓慢，转头缓慢。急易生乱，慢则少错。

6、 常
饭食有常，作息有常，排便有常。规律生活，气血自和。

7、 拒
拒“神药”谎，拒“偏方”骗，拒“速效”诱。不贪便宜，不上大当。

8、 补
补需对证，补需适量，补需有时。人参杀人，亦有过错。

9、 晒
晒晒太阳，晒晒后背，晒晒被褥。借天补阳，最是免费。

10、 足
足底保暖，足水每晚，足眠安神。寒从脚起，暖自足生。

最后补一句：最好的医生是自己，最好的药房是厨房。别把希望寄托在昂贵的保健品上，好好吃饭，好好睡觉，便是大补。

……

《七绝·食养谣》

莫信仙方与秘言，
三餐粥饭养灵根。
少油多素身轻健，
淡看尘嚣闭妄门。

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