“太励志了！”7月31日报道，浙江杭州，一女子体重高达236斤，被查出脂肪肝、三高还有胰岛素抵抗，为了穿上婚纱，她下定决心减肥，经过1年的努力，她成功减重100斤，不仅拍了好看的婚纱照，身体也健康了！网友：有这毅力做什么都会成功！

她从事互联网运营工作，加班是家常便饭，忙起来连吃饭都掐着点，外卖总挑重油重盐的套餐，下午犯困就靠奶茶咖啡提神，下班到家基本九十点钟，往沙发上一瘫就不想动，连下楼扔垃圾都嫌麻烦。

体重是一点点涨上来的，她不是没察觉，只是总拿工作忙当借口，想着等项目结束再减也来得及，身边人也没特意提醒，她就任由体重一路涨到了两百多斤。备婚初期她跟着闺蜜去试婚纱，好几件一眼看中的款式，拉链拉到腰腹就卡得死死的，导购笑着说可以看看大码定制款，她嘴上打着圆场，心里却堵得发慌。

没过多久单位组织体检，报告单上密密麻麻的异常箭头刺得人眼晕，中度脂肪肝、三高、胰岛素抵抗，医生坐在诊室里跟她说，再这么放任下去，不到三十岁就得常年吃药。试婚纱的窘迫和体检的警告叠在一起，她当天晚上就跟未婚夫说，这次不是说说而已，是真的要把体重降下来。

最开始的半个月是最难熬的。她戒掉了每天必点的奶茶，把重油外卖换成了自己早起准备的减脂餐，第一天中午就饿得心慌，盯着同事桌上的盒饭咽了好几次口水。运动就更难，体重基数大，跑两步膝盖就发疼，喘得连话都说不完整，她就从快走开始，每天下班绕着小区走四十分钟，走得浑身被汗浸透，回到家腿软得连爬楼梯都费劲。

有天加班到深夜，她饿得胃里发空，手指在外卖软件上划了十几分钟，最后还是咬着牙关掉了页面，给自己冲了杯温白开。她不是没打过退堂鼓，也想过不然就这样算了，胖着也能过日子，可伸手摸到腰腹的赘肉，一想起体检单上的异常指标，又把放弃的念头压了回去。

她没走极端节食的歪路，也没乱买五花八门的减肥产品。刷到有人说饭前计算热量能精准控制摄入，她就照着学，每顿饭动筷子前先大概算清楚热量，蛋白质、碳水、蔬菜按比例搭配，不是完全不吃主食和肉，是吃得更有章法。

以前一顿能吃两大碗白米饭，现在换成小份杂粮饭，盘子里大半是蔬菜和瘦肉，饱腹感够强，也不会饿得头晕眼花。运动也跟着体重慢慢调整，等体重降了二十多斤，膝盖压力小了，她就加上了力量训练，一周安排三次有氧两次力量，循序渐进加量，从来不逼着自己一下子练到极限。她心里清楚，减肥不是拼十天半个月的狠劲，是要改成能长期坚持的生活习惯。

中间也遇到过难熬的平台期。连着快一个月，体重秤上的数字纹丝不动，她每天早上称完体重都有点泄气，甚至怀疑自己的方法是不是错了。

她没乱加运动量，也没开始断食，翻了很多专业资料，微调了饮食结构，把部分精制主食换成了粗粮，又稍微加了一点力量训练的强度。又熬了十几天，体重终于又开始稳步往下掉。那时候她才真正明白，减肥从来不是直线下降的过程，熬得住停滞的日子，才能接着往前走。未婚夫也一直陪着她，晚上有空就陪她一起走路，周末陪她去健身房，她嘴馋的时候就陪她吃一小口解解馋，从来不说打击她的话。

整整一年时间，她从两百三十六斤减到了一百三十六斤，整整掉了一百斤。再去医院复查的时候，脂肪肝彻底消退，三高和胰岛素抵抗的指标全都恢复了正常，医生拿着报告单笑着说，比单纯吃药调理的效果还好。

拍婚纱照那天，她穿上了最开始拉不上拉链的那款婚纱，站在镜子前的时候，自己都有点不敢认。变化的不只是身材，整个人的精神状态都不一样了，以前爬两层楼就喘，现在逛一天街都不觉得累，以前总因为体重自卑，拍照总躲在人群后面，现在大大方方站在镜头前，笑得格外舒展。

很多人问她减肥的秘诀，她总说没什么特别的，就是管住嘴迈开腿，再加一点饭前算热量的小方法。其实真正难的从来不是知道方法，是日复一日的坚持。

别人吃夜宵的时候她在备第二天的饭菜，别人周末睡懒觉的时候她在健身房，别人觉得一口奶茶没什么的时候，她能稳稳忍住不碰。一百斤的体重掉下去，靠的不是某一次的决心，是三百多天里，每一顿饭、每一次运动的点滴积累。减肥减的不只是体重，更是磨出了一份能扛住枯燥的毅力，这份毅力放在任何事上，都能做出成绩。

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