耳鸣脑鸣折磨得人睡不好，真的太痛苦了！我之前也有过类似经历。有段时间工作压力大，晚上脑袋里嗡嗡响，根本没法入睡。
后来我尝试了一些办法，还挺有效的。比如睡前泡个热水澡，让身体彻底放松，能缓解不少。也可以听点舒缓的音乐，像班得瑞的纯音乐，我戴着耳机听着听着就有困意了。另外，调整作息很关键，我以前熬夜，后来每天尽量11点前睡，生物钟慢慢正常了，耳鸣脑鸣也减轻了。要是情况严重，还是得去医院看看，别自己硬扛着。