桑拿天里这些情况要注意身上湿黏黏，体内却快脱水了！桑拿天身体正在极限拉扯。喝水要少量多次，别等口渴猛灌，每天至少2升。出汗多光喝水不够，容易没劲抽筋，记得补电解质：淡盐水、菜汤、低糖电解质饮料都是好选择。腹泻时粥里加盐防脱水。运动避开正午，选早晚散步游泳，平衡饮食作息，安然度夏