建议所有女人，条件允许的情况下，不要只散步。散步只能起到简单，活动筋骨作用，消耗的热量很低，走再久，身上多余的赘肉很难减掉，体态上的问题也得不到改善，长期只慢悠悠走路，圆肩，驼背和骨盆前倾，这些日常久坐落下的毛病，一点好转都不会有。日常搭配一点力量训练才实在，不用去健身房花高额费用，在家备上弹力带，小哑铃就够用，练练肩背能把肩膀打开，整个人不会含胸畏缩，穿衣服版型都会更好看，练练臀腿，松弛下垂的线条慢慢收紧，不会随着年纪增长越来越垮。再适当加入跳绳，慢跑或者帕梅拉这类有氧，血液循环加快，常年手脚冰凉，气色暗沉的问题能慢慢改善，很多女性一过三十，代谢逐年下降，光靠散步根本扛不住身材走样。运动的目的不光是瘦身，更是稳住身体状态，单纯散步打发时间足矣，想要紧致的体态，稳定的体质，一定要结合力量训练，运动过后睡眠质量变好，情绪不容易焦躁，由内向外的精气神，是单纯走路练不出来的。不用追求高强度训练，每天抽出半小时搭配练习，坚持一段时间，体态、皮肤状态、精神面貌，都会和只散步的人拉开明显差距。好好打理自己的身体，也是中年最划算的一种投资。