今天跑了13公里，加上基础代谢，再按NEAT系数1.35左右计算，总热量需求大约3000大卡。中午狼吞虎咽了生重大概1.5公斤的牛肉，加上跑完步的两根小香蕉、1升椰子水，再加上吃完牛肉的西瓜、哈密瓜，几块豆腐，差不多也吃了得有2800大卡左右。今天基本拉平了，等于没有热量缺口了。