常见病调理+补体虚、避坑，记住这十个字

1、晨

卯时必起床，晒背补阳气。赖床最伤一日气。

2、粥

晨食一碗粥，五谷养脾胃。米油赛过人参汤。

3、揉

饭后揉中脘，双手搓热乎。健脾胜过吃补药。

4、歇

午间小憩半时，闭目养神足。过午不睡耗心血。

5、温

饮水要温热，瓜果稍放暖。生冷直伤脾肾阳。

6、补

虚不受猛补，缓补如细雨。黄芪枸杞渐添力。

7、排

每日定通便，卯时最相宜。肠净一身轻。

8、静

独处养心神，少语保元气。话多耗气最无形。

9、步

日行三千步，微喘不疲劳。过劳反伤正气。

10、早

亥时入睡养阴血，子时深睡生阳气。早睡是最大补药。

最后补一句：体虚不是一天形成，补也非一日之功。慢养缓补，比猛药更见效。

……

《七绝·养虚》

晨粥温阳晒背勤，
午休闭目养精神。
缓行慢补三千步，
亥时安眠胜药珍。

创作打卡赢现金中年养生气虚 身体调理小技巧