最伤脊柱的睡姿，有人天天用身体侧卧，但上半身几乎趴在床上，头大幅度扭转偏向一侧，同时外侧的腿抬高前趴。这种蜷缩加趴着的姿势，模拟了胎儿在母体内的状态，非常有安全感。抬起一条腿时，确实能暂时拉开一侧的腰部肌肉，所以刚躺下时觉得特别舒服。但这种姿势让身体处于“上扭下扯”的极限状态，颈椎和腰椎无一幸免！上毁颈椎极限扭转为了呼吸，你的头必须向一侧扭转接近90度。这会让颈椎小关节整晚处于非正常咬合状态，导致颈部肌肉一侧过度拉伸、一侧缩短紧张。后果：晨起落枕、脖子“卡住”，长期会导致颈椎生理曲度变直甚至反弓。下伤腰盆骨盆歪斜高抬的那条腿会带动一侧骨盆向前、向下旋转，而另一侧骨盆还留在原位。后果：骶髂关节被拉扯，腰椎承受巨大扭转压力。长期容易引发骨盆歪斜、假性长短腿，睡醒腰部反而更酸痛。如果你因为侧趴睡感到腰酸背痛，不妨贴一片吡罗昔康贴片镇痛，然后试试下面这两种正确睡姿：平躺要点：枕头高度要适中（约一拳高），要把脖子垫实，不要悬空。这是对颈椎压力最小的姿势。正侧卧要点：枕头高度要等于肩膀的宽度（侧卧时脊柱呈一条直线）。双腿微曲，不要扭转上半身。经常侧睡的受害者出现了