膳食健康的底层逻辑之一，就是抗炎、抗氧化[蹲后续H][蹲后续H]

更准确的来说，就是抗炎和促炎(炎症本身有益)、抗氧化和促氧化之间要达成一个平衡[飞吻R]

平衡[赞R]、平衡[赞R]、平衡[赞R]

不过对于熬夜[睡觉R]、工作压力大[哭惹R]、经常吃外卖和加工食品的现代人来说，基本都需要抗炎、抗氧化的食物来平衡体内过多的慢性炎症和氧化自由基。

上图左侧，是我个人整理出的我认为有用食物，仅供参考