让你越吃越瘦的五道减脂晚餐，一周轻松掉十斤。
·第一道：今天来吃一道超好吃的减脂神菜：小白菜炖土豆。土豆代替主食，平台期你就吃它。土豆洗净去皮切条，小白菜也切成两段。热油煎土豆条，煎一会儿倒辣椒粉，再加入水沫过土豆炖煮。炖差不多断生了下入小白菜，一勺生抽、半勺蚝油、少量鸡精调味，等白菜炖软烂就可以出锅开炫啦。
·第二道：欢迎收看穷鬼简餐10元版，真的好吃减脂，中国人不骗中国人，嘎嘎好吃的土豆生菜拌鸡蛋。今日花费4.5元。土豆切片，和鸡蛋一起上锅蒸熟，灵魂酱汁必不可少，打在屏幕上了。蒜末、小米辣、1勺辣椒面、1勺白芝麻、2勺生抽、半勺林卡糖、半勺香油、2勺温水。
土豆鸡蛋装进盆里，给它们捣的似碎非碎，鸡蛋带点颗粒感，加入一把切好的生菜碎，搅拌搅拌，淋上这个拌鞋拔子都好吃的酱汁，一份有手就行的穷鬼料理就做好了。低脂高蛋白，吃完超满足，快和我一起打卡吧！
·第三道：吃瘦了33斤，今天吃焦香土豆饼，焦香焦香的好吃又低卡。擦丝的土豆和胡萝卜放入碗里，打入两个小笨蛋，加两勺面粉，放盐和五香粉调味，葱花可以多来点，一直搅拌到糊糊状态。锅里喷薄油，不开火下土豆糊，整理成饼状，撒点黑芝麻点缀一下。开小火，煎到定型翻面，煎到两面焦黄就可以开饭啦。你就吃吧嘎嘎香！
·第四道：这个减脂神汤怎么喝都喝不够，喝到打饱嗝才200多大卡，就是这个低卡无面粉疙瘩汤，暖暖的超好喝。把番茄剁碎，土豆切成小丁。锅中喷少许油放入蒜末，倒入西红柿炒香，再来一小盖生抽，倒入清水，再放土豆、香菇，盖盖烧开煮15分钟。烧开后放入一勺盐、轻轻胡椒粉，再来两个小笨蛋搅匀，倒入锅中，再丢进生菜立马关火，不用勾芡你看就很浓稠了，低卡又美味。做法还巨简单，嘎嘎好吃炫吧！
·第五道：每天学做减脂餐，今天咱们吃的是香香辣辣的土豆焖牛肉，土豆软糯，牛肉嫩滑，真的超级香！先把切好的土豆块加点水，用小火焖一下会更软糯，大约七八分钟就可以了。
锅里喷点油，倒入洋葱打底，焖过的土豆也倒进来，然后把提前腌好的牛肉依次放进来铺平，再放点青红辣椒，最后淋入屏幕上的料汁，盖上盖子小火焖煮十分钟即可。牛肉这样焖出来非常嫩，搅拌均匀就可以开吃了。
大家快去试试吧！