6旬老人坚持地中海饮食3个月瘦37斤 地中海饮食结合“211餐盘”其实很好懂：一半蔬菜，四分之一优质蛋白，四分之一粗粮。普通人完全能坚持！把白米面换成红薯燕麦，多蒸煮少油炸，先吃菜再吃肉和主食。不挨饿还能瘦，赶紧安排上！