戒烟1周后再复吸，尼古丁不背锅

1、戒烟满一周之后，体内尼古丁已经代谢干净了，再复吸，这个大锅，不该再由尼古丁背了。
对抗尼古丁断崖，躯体戒断反应最严重，比如：烦躁、心慌、坐立不安、手抖、失眠、血压波动，甚至有濒死感。
一周后，这些生理难受已经大幅消退了，此时，戒烟第一关，此时已经闯过了。
之后，再想抽烟，不是身体缺尼古丁，而是大脑的条件反射被唤醒了。

2、戒烟一周后，再复吸，确实与尼古丁无关了。

1）情绪压力波动：
心烦、委屈、焦虑、疲惫，第一反应想拿烟解压，这是旧的情绪处理习惯，根本不是毒瘾。
2）场景触发：
喝酒、聚餐、聊天、饭后，老场景重新唤醒记忆，大脑会惯性跳出来“该抽一支”。
3）高看了自己：
“就抽一口没事”，轻视心瘾，觉得身体已经好了，试一试无妨，一口就白戒了。
4）控制一闪的吸烟念头：
只是脑海一闪的念头，不是身体难受，但一念失守就会重启成瘾回路。

3、戒烟1周后，烟瘾导致复吸了，这种看法欺骗性很强。
真实的烟瘾，前3天才是最强的，感觉之后更想复吸，不是烟瘾大了，而是习惯性吸烟占了上风，是不是更具有欺骗性的感觉呢？

4、有人能硬扛前1周，却扛不住日子的慢慢熬。

多数人是战胜不了自己的，因为，每个人都有一个内心机制，“原谅自己，不原谅别人”，用在戒烟上，就开始拉后腿了。
所以，熬过一周，不等于大功告成，只是闯过生理关，真正考验心瘾的阶段才刚刚开始。

5、值得庆幸的是，烟瘾来袭却是短暂的3‑5分钟，扛过去这一阵，冲动就会退下去。
这样一来，戒烟不就简单了吗？只需扛过一阵一阵的烟瘾来袭就可以了。我的绝招就是：烟瘾来的时候，闭上眼硬扛，依照我个人的经验，几十秒就过去了。