人为什么宁愿待在痛苦里也不愿意改变呢？因为受苦比解决问题轻松太多了。停在熟悉的痛苦里你就能安心地扮演受害者的角色。你不用逼自己变得更好，你不用去认识新的人，你不用操心分开以后日子该怎么过？你身边的人还会来同情你，这份痛苦反而成了你不用对自己负责任的一个挡箭牌。你想拿回人生的主动权，先要撕下这个“受害者”的伪装，承认自己在吃“受害者”的红利，不敢做决断、不敢离开错的关系，从来不是你没能力走出来，而是你不敢为选择后的代价负责。其次，你要用微小的行动来打破僵局，你不用追求一步到位，你不用逼自己立刻做出什么翻天覆地的改变，每天完成一件小事、进步一点点就好。第三，积极寻求外界的帮助。朋友、社群、专业的咨询师……从现在开始，再想逃避再想躺平的时候，问自己：我现在是在解决问题，还是在享受那个“受害者”的好处呢？丢掉那个“受害者”剧本，走向真实的世界，路在你的脚下。