好多姐妹问青岛大姐土豆能不能减肥，今天跟大伙好好唠唠！土豆本身特别适合减脂，热量低、饱腹感强，膳食纤维丰富，代替米饭馒头主食超合适。

关键看做法！清蒸、水煮、无油蒸土豆，控糖减重效果很好。但油炸薯条、土豆泥加黄油奶油、红烧土豆吸满油脂，热量直接翻倍，越吃越胖。

我控血糖减脂期，经常中午蒸土豆当主食，少吃半碗米饭，饱腹感能撑一下午。别把土豆当配菜，吃完米饭再猛吃土豆，碳水超标肯定掉不了秤。

简单说：选对做法、替代主食，土豆就是减肥好帮手，烹饪重油重糖，再健康的食材也白搭！有没有爱吃土豆减脂的朋友？