10点整，今天的第一次抗阻训练上午的任务完成，大概用时一小时，9点——10点，俯卧撑10个，仰卧起坐10个，平板支撑2分钟，臀桥5分钟，靠墙静蹲10分钟，农夫行走5分钟，开合跳50个，正侧反侧高抬腿50X4个，举碰铃8个动作各10次。
动作虽然不规范，全都是自学成材，但足以说明自己的决心和立志改变战胜内脏脂肪，增加肌肉的勇气与毅力。
我坚信：功夫不负有心人，功到自然成，10级内脏脂肪，马上很快会降下来的，6——8级标准一定能达到，也一定要达到！加油，亲爱的自己！加油，永远不服输的自己！[点亮平安灯][点亮平安灯][点亮平安灯][加油][加油][加油][福][福][福][祈祷][祈祷][祈祷]