20分钟最佳（“能量小憩”），醒来神清气爽；超过30分钟容易进入深睡眠，醒来反而昏昏沉沉（睡眠惯性）。
· 黄金时间：下午1点到3点之间，正好顺应人体自然的昼夜节律。
20分钟最佳（“能量小憩”），醒来神清气爽；超过30分钟容易进入深睡眠，醒来反而
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20分钟最佳（“能量小憩”），醒来神清气爽；超过30分钟容易进入深睡眠，醒来反而昏昏沉沉（睡眠惯性）。
· 黄金时间：下午1点到3点之间，正好顺应人体自然的昼夜节律。