长期久坐的人，请收好这7条守护肠道的建议：
1️⃣调整饮食结构，减少重油重肉多吃蔬菜、五谷杂粮等高纤维食物以及足量饮水
2️⃣尽量少吃腌制食品，降低肠道的负担3️⃣作息要尽量规律，不要长期熬夜，给肠道留出足够的调整和修复时间
4️⃣饭后不要立刻坐下
养成一小时便要起身活动10分钟的习惯，见缝插针做一些走动、拉伸、垫脚的动作
5️⃣诸如我这种不爱运动的龟派养生的人群，每周至少要保持2次快走各1小时的习惯
6️⃣50岁之后一定要安排肠镜筛查，我也准备今年安排时间完成人生第一次肠镜当然，有肠道家族遗传史或是肠胃长期不好的人群，更要提早检查；
7️⃣养成每天规律排便习惯，若无自然便意，可以借助水果等温和方式辅助及时排出代谢毒素
我们总着急忙慌地前行，忙着工作、忙着创作常常忽略身体发出的信号，此时此刻，请放下手机，离开座椅，起身走一走，爱惜自己、守护健康，从此刻开始。