而是因为熬夜是最小单位的情绪空白。
熬夜刷手机时，脑袋被短视频、碎片信息占领，白天生活中的压力、焦虑、烦心事、人际关系中的内耗......等等就暂时被屏蔽了。
而当我们放下手机，现实世界中的不安和压力全都会在瞬间全部涌回来。正因为如此，就算没什么想看的，我们还是会潜意识抗拒放下手机。
所以不要苛责自己，因为自己总是控制不住熬夜玩手机这件事而自责。
其实可以尝试通过别的方法，化解白天积攒的压抑情绪:
[一R]蝴蝶拍:双手在胸前交叉，环抱自己，轻轻拍打安抚自己的肩膀。这个方法源于一场飓风灾后重建，是世界卫生组织认可的精神创伤安抚方法。
[二R]照顾身体，洗头、换舒服衣服、吃东西、喝水:很多你感觉“我好废”的时刻，其实是饿了、渴了、困了、久坐、憋在暗处太久。
[三R]给情绪打一个标签:心理学上讲“命名即驯服用语言精准定义情绪时,前额叶皮层会被激活解除杏仁核的恐惧警报，情绪平复，念头止息。
[四R]睡前正念，对自己说:
今天的烦恼已经全部还给宇宙，宇宙中的爱正不断涌向我。
我是来体验生命的，无需证明什么，没有什么事必须达成的。
我已经竭尽全力，我做的非常好。
我会在爱意中安稳入睡。
晚安小宝[晚安R]
