坚果营养好是人尽皆知的事儿，像核桃富含不饱和脂肪酸，对大脑好；巴旦木含维生素E，能抗氧化。但为啥不能多吃呢？主要是它热量太高。就拿100克腰果来说，热量高达559千卡，而100克米饭才116千卡。要是敞开了吃，一天摄入的热量直接超标。而且坚果油脂含量大，吃多了肠胃负担重，容易消化不良、拉肚子。之前我嘴馋，一下吃了半斤瓜子，第二天嗓子疼不说，还消化不良。所以啊，坚果虽好，可别贪多！