大脑里有个部位叫前额叶皮层，你可以把它理解成你脑子里的规划师，负责分析、思考、做决定。

还有个叫杏仁核的，这家伙是你的情绪警报器，一有风吹草动就拉响。

平时这俩基本各干各的，甚至经常对着干，你越焦虑它越乱，越乱你越写不出东西。但当你把情绪写出来的时候，前额叶开始跟杏仁核对话。

斯坦福 2021 年有个研究，发现表达性书写能帮大脑从压力里恢复，那个平时在情绪压力下疯狂放电的扣带前回，会慢慢安静下来，变得协调。

而当你把情绪转化成文字的时候，腹外侧前额叶皮层会被激活，帮助杏仁核安静下来。这个过程有个专业名词，叫「情绪标记」。它让你可以感受情绪，但不会被情绪淹没。