今天这碗三文鱼波奇碗，我愿称之为打工人午餐救星，热量才334大卡，搭配水果与康普茶，总热量也不过535千卡，减脂也能吃出满满的幸福感💪
💁♀️到底有多好吃？
用的是刺身级挪威三文鱼，入口即化，蘸上酱油芥末，海洋的鲜甜瞬间在舌尖炸开！搭配脆甜蔬菜和软糯杂粮饭，每一口都是幸福感爆棚～吃完再来几颗巨峰葡萄和杏子，酸甜解腻，最后喝一杯康普茶，清爽收尾，完美！
🍳做法超简单，10分钟搞定👇
1️⃣ 杂粮饭用开水泡10分钟，恢复松软。
2️⃣ 黄瓜切片，加盐腌5分钟，挤干水分。
3️⃣ 碗底铺杂粮饭，码上蔬菜、黄瓜片和切小的三文鱼。
4️⃣ 加酱油和芥末轻轻拌匀 拌匀开吃！
减脂不是节食，是每一口都吃得聪明又满足～
📋 抄作业食材清单：
🐟 盒马挪威三文鱼切片75g（174大卡）Omega-3护心，优质蛋白管饱。
🥬 盒马绿野鲜蔬8蔬沙拉25g（10大卡）
多彩蔬菜，维C+膳食纤维，身体更轻松。
🥒 黄瓜75g（11大卡）
高水分低热量，清爽补水助减脂。
🥄 酱料（5大卡）：酱油+山葵酱
山葵自带抗氧化特性，清爽提味。
🍚 朴朴五色杂粮饭100g（134大卡）
全谷物，低升糖稳血糖，减少身体火气。
🍇 巨峰葡萄100g（45大卡）+ 杏80g（29大卡）
白藜芦醇+花青素，强效抗氧化，清甜解腻。
🍵 好康普茶蜜兰香单丛
发酵茶，茶多酚+益生菌，护肠又清爽。
💬 你们减脂期午餐最爱吃什么？评论区告诉我～
