桥本甲状腺炎不用乱花钱，三步自查你的肠道漏不漏

查出桥本的人大多有同款糟心事：天天浑身累、脑子发懵、吃完饭后胀气、身上反复起疹子，甲状腺药一直在吃，抗体就是降不下去。其实根源基本都在肠道，业内已经实锤：只要得了桥本，你的肠道一定有不同程度的“漏洞”，只是有的人轻、有的人重。
咱们肠子内壁好比家里纱窗，健康时网眼细密，只留营养进身体，细菌、没消化完的食物全挡在外头。肠漏就是纱窗破了大洞，脏东西钻进血液，免疫系统不分好坏乱攻击，误伤甲状腺，各种难受的毛病没完没了。
今天分享一套从免费到花钱的办法，步骤简单，看完直接照着操作，不用一上来就花几千块做检查。

第一步：零花费，三分钟自测，判断肠漏严不严重
拿张纸，下面每条符合你，就记1分，最后算总分肠胃不舒服：经常胀气、吃某些食物就难受、确诊肠易激、好几天才排便、大便干硬/总拉肚子、经常肚子疼、大便能看见没消化的菜叶、不吃泻药拉不出；吃药情况：近一年吃过奥美拉唑这类治胃酸的药；全身难受：有免疫类疾病、天天乏力、记性差注意力差、反复长痘湿疹、全身肌肉关节疼、补铁补维D怎么补都缺；生活习惯：长期压力大、经常熬夜。
分数对照：0-3分：肠道漏得比较轻，但桥本人群依旧要养护肠道；4-9分：中度肠漏，马上调整饮食养肠；10分以上：漏得很严重，单纯忌口很难好转，后期建议做专业检查。
划重点：哪怕你分数很低，只要确诊桥本，肠道肯定有损伤，只是轻重区别。
第二步：几乎不花钱，忌口测试，让身体自己找出过敏源
这是专家最推荐的办法，不用跑医院，靠忌口就能找到刺激肠道的食物，一步一步照着做：
1. 先停掉小麦、大麦、黑麦（面条、馒头、面包、饼干全避开），坚持3周；每天记录胀气、犯困、皮肤痒、头晕有没有变好；
2. 3周后恢复正常主食，再停掉牛奶、酸奶、奶酪所有奶制品，同样坚持3周，记录身体感受；
3. 再恢复奶，停掉豆腐、豆浆、腐竹等豆制品，再坚持3周；全部忌口完成后，再一种一种慢慢加回去，哪样东西吃完身体难受，就是它在伤你的肠道。
数据很实在：88%桥本人群戒掉面食麸质后，疲劳、胀气、皮肤问题都会减轻。坚持这套忌口90天，如果浑身舒服很多，不用花钱做检查，长期避开刺激食物保养肠道就行；要是严格忌口三个月，乏力、疹子、甲状腺不适一点没变，说明肠道里藏了虫子、幽门螺杆菌这类病菌，光靠忌口修不好，需要去做专业检测。
第三步：花钱做检查，只适合忌口三个月没改善的人
检测分便宜基础款和高端全套，预算有限先做便宜的，别直接花大价钱：
1. 幽门螺杆菌呼气试验（首选平价检查，100-300元，所有医院都能做）每3个桥本患者就有1个带这个细菌，它会破坏肠胃，造成肠漏，很多人除菌后胃胀、疲惫直接好转。
2. SIBO呼气测试（200-500元）甲减人群肠道蠕动慢，小肠容易滋生过多细菌，常年腹胀、不消化的人适合查。3. GI-MAP粪便全套检测（2000-4500元，调理无效再做）留一点粪便就能一次性查全：肠道寄生虫、霉菌、好坏菌群、肠漏漏洞大小、炎症，所有肠道问题一次性查清楚。其余连蛋白抽血、有机酸尿检价格高，国内也不好做，普通人群不用优先考虑。
四种最伤甲状腺的肠道坏东西，简单分清
1. 人芽囊原虫（危害最大）近三成桥本患者体内有这种小虫，会让你越来越多食物不能吃，今天不能吃鸡蛋，明天吃大米都难受，伴随荨麻疹、长期腹胀、浑身没劲。清除它之后，甲状腺抗体、身体炎症都会下降。
2. 幽门螺杆菌很多人感染后只是轻微胃胀，没有胃痛，悄悄破坏肠胃，诱发肠漏，近四成患者除菌后状态明显变好。3. 小麦麸质面食里的麸质会直接撑大肠道缝隙，还会让免疫细胞误攻击甲状腺，所有人都能立刻忌口，成本最低。
4. 小肠细菌超标、霉菌过多大多是肠漏之后衍生出来的问题，不清理干净，再怎么清淡吃饭，肠道也修不好。
一套直接照抄的完整流程，不走弯路
核心原则：先自己调理，实在没用再花钱检查，别盲目做高价化验
 先做自测打分，知道自己肠漏轻重；
 按顺序忌口麸质、奶、大豆，坚持90天；
三个月身体明显舒服，长期避开刺激食物养护肠道；
忌口后毫无改善，去医院先查幽门螺杆菌，依旧没用再做GI-MAP粪便检测；
查出寄生虫、细菌等感染，针对性清除病菌，再慢慢修复肠道。

修复肠道不用买上千块的网红肠漏套餐。如果肠道里有虫子、幽门螺杆菌，就算天天吃素清淡饮食，肠道照样持续破损；大部分人只是面食、牛奶刺激肠道，简单忌口就能缓解大半难受。一步一步慢慢来，先用免费自测、饮食调整自查，实在不行再做专业检查，少花冤枉钱。
甲状腺自检方法