可以对照这几项典型特征自查：
▫️静止时双手细微颤动，活动手臂后才稍微缓解；
▫️紧张社交、情绪内耗严重时，手抖会明显加重；
▫️早上空腹手抖发软，吃东西后依旧没法改善；
▫️写字、拿筷子、扣纽扣这类精细动作做起来格外费力；
▫️手抖发作时，还伴随心慌胸闷、呼吸发紧；
▫️身心疲惫后抖动更严重，好好睡觉也无法缓解；
▫️单侧手莫名发抖，做身体检查没有器质性病变；
▫️常常无意识手抖，自己察觉不到，都是旁人提醒才发现。
要特别提醒：偶尔紧张手抖属于正常生理反应，不用过度恐慌。
只有手抖长期反复出现，同时伴随情绪低落、提不起劲、对事物丧失兴趣，才需要警惕情绪问题。
