不想吃安眠药治疗失眠，我有几个小妙招。我之前失眠时，试过睡前冥想。找个舒服的姿势躺下，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，把杂念都赶出脑袋，每次坚持15 - 20分钟，慢慢地就有困意了。
还有就是调整睡眠环境，把卧室的光线调暗，温度保持在20 - 22摄氏度，这样的环境更利于入睡。另外，睡前避免看手机、电脑等电子设备，它们发出的蓝光会抑制褪黑素分泌。我按这些方法做了一段时间，失眠情况改善了不少，大家也可以试试。