人到晚年，如何才能在生活中避免髋骨骨折?犹豫不决中，他们提出了一些治疗骨质疏松症的建议，但我认为这些建议效果不佳，而且于事无补。随后，我们终于聊到真正起作用的因素:从年轻抓起!要想在年老时拥有强壮的骨骼，儿童和青少年时期就得尽可能地强健筋骨。多跑、多跳。在14岁到19岁之间练练无挡板篮球，可以大大增加骨密度。(20世纪80年代，许多城市的新楼都建在学校的操场上，这简直是一种犯罪行为。)随后，我们可以通过保持运动、不吸烟、摄入足够的钙、每年夏日挽起袖子晒几小时太阳来补充一定剂量的维生素D，尽可能地保持骨骼强健。治疗骨质疏松症的药物也许会有帮助，但如果有选择的话，最好是从塑造强壮的骨骼开始。by《变老之前要知道》