总是头晕没精神？可能是身体在喊“缺铁”！
有什么表现： 动不动就累、面色苍白、经常头晕、手脚冰凉，甚至容易掉头发。
吃什么改善： 多吃“红肉”！猪牛羊瘦肉、猪肝、鸭血都是补铁高手；搭配橙子、猕猴桃等富含维生素C的水果，能让铁吸收率翻倍。
补充剂怎么选： 选亚铁盐类（如乙二胺四乙酸铁钠、血红素铁），刺激性小。注意别和牛奶、浓茶同时吃，会影响吸收。