从情绪脑到思考脑，是值得练习练习的——我们教教孩子

我们总有一个理想模型，希望孩子这样过每一天：孩子上课的时候，享受课堂享受知识；下课的时候，和同学溜达聊天，交流趣事，休息大脑；回家完成作业之后，沉浸在阅读中；晚饭后休息下，看看原版动画片，就可以下楼愉快玩耍、运动、奔跑；回家看看书，聊聊天，洗漱睡觉。

实际上，人是情绪的动物，并不可能时刻理性，孩子也不例外。小时候，下课活跃，上课休息的同学不少；下课和同学发生点争论，上课了，还沉浸其中，想策略，写纸条去攻击同学的，也有；因为家里的事情，无心上课，也有同学给我讲过他的烦恼；只是跟着老师抄写黑板，但不过脑子，听课效率低的，就更多了。

加加上小学后，想起来这些事情。我也去看了一些书，意识到，情绪脑，会时常出现。除非孩子是机器人，是谢耳朵。两方面我做得比较多。一方面是讲故事。讲很多知识有趣的故事，我当年是如何上课听讲的故事，讲有知识有本事解决问题的故事，让她爱上学习。并且，对她成为课堂型孩子，对她的专注，赞不绝口。某种程度上，让她一直有一种“肌肉记忆”，一上课，我就是那个享受课堂的孩子。这也算是习惯培养的一种，一上课，我就是专注课堂中的内容的，而且，不管什么课，我都喜欢听。另外一方面，就是简单的情绪脑和思考脑的切换练习。比如我们出去疯跑，跑完后做放松训练，接下来就是聊教孩子成电脑高手，或者和孩子一起开脑洞中的内容。畅想未来科技的发展。或者听她在书房里大喊大叫，对今日所学有点情绪的情况下，我们来斗斗24……嗯，前几天，我还给她示范我的缓解焦虑的办法：深呼吸，放松；深呼吸，放松。并且给她说，这个信息焦虑症比较普遍的时代，常常在手机的提示下，去做深呼吸，去做点简单的冥想，睡眠会好很多。

成功=专注目标+排除干扰。这两方面，都值得训练训练。你还用过其他什么排除情绪干扰方法？欢迎留言分享啊。