三伏天喝水该怎么喝
很多朋友平时喝水方式都有误区。三伏天喝水，问题不在于喝得少，而是喝的方式不对。
有的人渴了猛灌一大杯，还有人一整天很少喝水，这两种习惯都不利于身体舒适。记住这三个喝水时段，比盲目大量喝水更合适——
第一，早起一杯温水。
睡一整晚，身体水分消耗很多。很多人起床直接喝凉水，容易让肠胃不舒服。正确做法是刷牙后喝200毫升左右温开水，小口慢慢喝，舒缓肠胃，补充夜间流失的水分。这个时段喝水，身体吸收效果更好。

第二，下午三点到五点。
午后人体代谢消耗水分较多，此时喝一杯水，可以加少量柠檬，出汗多会流失水分电解质，少量淡盐水喝着更舒服，小口饮用不要一次性猛灌。

第三，睡前一小杯。
不少人怕起夜不敢喝水，但伏天夜里出汗多，身体容易缺水。睡前半小时喝七八十毫升温水刚刚好，不会给身体造成负担，起夜后再少量补水也可以。

简单记好三个时段：早起、下午、睡前。
不要等到口渴才喝水，感觉到渴的时候身体已经缺水许久。也不要长期用冰镇饮料代替白开水，糖分高，容易让肠胃不舒服。日常温开水、淡茶、绿豆汤，都是很好的补水选择。

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