比如，如果你发现自己舌苔厚腻、口中黏腻，这可能是体内湿气较重的表现。此时可以在三餐中适当增加一些祛湿的食物，像薏仁、红豆、冬瓜等。早上煮一碗薏仁红豆粥，既能饱腹，又能帮助排出湿气。午餐可以来一份冬瓜汤，清淡爽口，还能利水消肿。
要是感觉浑身乏力、精神不振，或许是气血不足。那就多吃点补气血的食材，红枣、桂圆、猪肝都是不错的选择。可以在下午茶时间吃几颗红枣，晚餐做个猪肝炒菠菜。
另外，若经常感觉心烦气躁，可能是心火旺盛。不妨多吃些清热降火的食物，如苦瓜、莲子等。晚餐来盘清炒苦瓜，或者睡前喝一杯莲子心茶，说不定能让你在这炎炎夏日里平静下来。通过这样细心观察身体，合理调整饮食，相信你能在夏季吃得开心，身体也更健康。