中午你有睡午觉的习惯吗？《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示，超7成国人有午休补觉的习惯。我是午睡忠实爱好者，不睡一下午都没精神。
不过午休不一定非要睡着，让身心放松就行。建议饭后20分钟开始，睡20到40分钟最佳。睡对了，午休可是身体的短暂维修。规律短时午睡能调节神经内分泌，让免疫系统更稳。调查显示，每天午休10 - 30分钟的人，冬季感冒、流感发生率比不午休者低近22%。别小看这小憩，好处多多，快养成午睡习惯吧。