如何真正实现「情绪自控」：

1，全神贯注，理性、镇静地思考它，直到你彻底了解它；2，了解后能最大限度地化解情绪问题；3，当你在探索这个问题的过程里感到索然无味，你的注意力也就转移了；4，你对这个问题失去了兴趣；5，如果你发现自己对任何事情都容易操心多想，那就干脆变本加厉地多想、往深里想，直到这件事最终的致命诱惑全都当然无存。

——罗素《幸福之路》