最近是不是又看到不少“周末战士”在朋友圈晒步数、晒打卡？🏃♂️

说句大实话，平时久坐不动，周末突然来场5公里或者高强度HIIT，真不是自律，是在给身体“埋雷”。💣

长期不运动，我们的器官机能其实处于一种“低功耗待机”状态，肌肉纤维萎缩，心血管适应能力也差。这时候猛地一冲，心率血压瞬间飙升，心脏根本扛不住这种骤变。更可怕的是横纹肌溶解，肌细胞破坏后释放的肌红蛋白会堵塞肾小管，严重了可是要进急诊洗肾的！🏥

还有那种练完第二天浑身剧痛、尿色变深的，别以为是“练到位了”，那可能是身体在求救。🆘

想运动是好事，但请给身体一个适应期。从散步、快走开始，慢慢增加强度，别让一时的热血变成了健康的代价。毕竟，细水长流才是养生之道嘛～🍵