平时不运动的人千万不要突然剧烈运动生命在于运动，流水不腐，户枢不蠹。运动的好处人人都知道。但平时不爱运动的人，千万不能一上来就进行高强度的运动，那样对身体的各个器官是种强烈的冲击，轻一点的是肌肉溶解、严重的可能诱发猝死，这真的不是危言耸听，而是身体从“节能模式”猛然切换到“极限模式”时必然拉响的生理警报。所以，要遵循循序渐进的原则，不能一口吃个胖子，要慢慢来，逐步加大运动量，直到合适的身体承受强度。科学运动，才能达到应有的减肥或锻炼身体的效果，不可盲目进行剧烈运动。