全年里最黏最闷的二十日，就这么来了
草木都耷着叶子熬着暑，
人更得学着顺着天时走——
先把暑气卸下来，
再把淤积的潮浊化开，
最后把自个儿那点精气神兜住，
这才是这段日子真正的过法
几个不怎么花力气的小习惯，
借势而行，在这团闷热里，
给自己挣一份通透和松快
1️⃣ 起居：防寒远比防热要紧
① 空调别低于26℃，后颈和神阙穴躲着点儿风。
② 洗澡用温水（四十度上下），别拿凉水激自己。
③ 汗出透了别急着灌冰饮，也别转身就冲冷水澡。
2️⃣ 运动：出细汗便好，大汗反而伤身
① 辰时（6-8点）或戌时（晚7点后）最相宜。
② 散步、八段锦这类缓和的，身上潮润就收工。
③ 午时小憩一刻钟到半柱香，最养心血。
3️⃣ 饮食：吃的清淡些，少碰黏腻厚重的东西
暂且搁一搁：冰西瓜、冷饮、奶油甜腻之物。
4️⃣ 养生：守好“暖”“湿”“清”三个字
中伏天像个蒸笼，毛孔大敞着，
外面的潮气往里钻，里面的湿浊排不出，
脾最受累，运化不动，浑身就跟着发沉。
所以这二十天的功夫，拢共三桩事：
把淤堵的浊物往外导，
把耗散的阳气往回收。
搭几杯茶帮衬一把，顺水推舟的事。
【暖：黑糖姜枣茶】
配法：黑糖、小黄姜、红枣、重瓣红玫瑰、桂圆、枸杞再添一缕西洋参的底气。
别任由凉意在体内悄悄落脚
久了身子像冰块一样
发沉、发胀，连脚步都带着钝感
【湿：红豆薏米茶】
配法：薏米、赤小豆、茯苓、芡实，栀子，红豆、甘草、陈皮、苦荞
这杯专管水的运作
把走不动的水慢慢往外引
料里大半都是利水的角色
正合那些身子像吹胀了似的人的状态
【清：冬瓜荷叶茶】
配法：冬瓜、荷叶、黄精、决明子、火麻仁
这杯专管体内卡住的油腻
把攒下来的浊物一点点疏走
方子里多半是清利的角色
正合那些身形偏厚重的人的状态
愿你我都能顺着节气的步子走
在这匆忙日子里把自己妥帖安放
稳稳穿过这段潮热的日子
轻身舒坦地接住秋凉
